HSP: Hoog Sensitief Persoon

De term HSP (High Sensitive Person) of Hoog Sensitief Persoon werd voor het eerst gebruikt in 1991 door de Amerikaanse psychologe Elaine N. Aron.  Geïnspireerd door de Zwitserse psychiater Carl Jung en de Amerikaanse psycholoog Jerome Kagan verrichte zij onderzoek naar typische karaktertrekken van diverse personen. Het was in het jaar 1991 dat zij voor het eerste de term HSP (High Sensitive Person) gebruikte.

De afkorting HSP staat voor Hoog Sensitief Persoon. Iemand die HSP is is iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels dan gemiddeld. Hij of zij neemt subtielere nuances waar in de lichaamstaal en stemmingen van anderen en is gevoeliger voor licht, geuren en geluiden. Daardoor raken hoog sensitieve mensen sneller overprikkeld. En deze overprikkeling kan leiden tot vele klachten. Alles staat met elkaar in verbinding! Hierdoor kun je uit balans raken waardoor ook de verbinding met jouw authentieke zelf verdwijnt.

Een aantal kenmerken passend bij een Hoog Sensitief Persoon

• Je ziet meer dan anderen, dingen vallen je op
• Je kunt schrikken van harde geluiden
• Je vind fel licht en sterke geuren niet aangenaam
• Je begrijpt goed hoe anderen zich voelen, ook zonder woorden
• Je bent gevoelig voor sfeer
• Je hebt rust en tijd alleen nodig om weer op te laden
• Je kunt spanning krijgen van veranderingen of teveel dingen tegelijk
• Je raakt sneller overprikkelt
• Je hebt moeite met grenzen stellen en ‘nee’ zeggen
• Je kunt last hebben van kriebelende kleding of kaartjes
• Je hoort wat er niet gezegd wordt

Een aantal klachten die voort kunnen komen vanuit overprikkeling zijn: hoofdpijn, buikpijn, onzekerheid, hoogoplopende emoties, kort lontje, terug trekken, niet begrepen voelen. Er zijn echter verschillende fases van overprikkeling waardoor de symptomen op kunnen lopen. Om deze reden is het belangrijk tijdig hulp in te schakelen.

Wanneer je HSP begrijpt en de verbinding met jezelf weer kunt maken, zal je ontdekken dat dit een ontzettend mooie eigenschap is in plaats van een last. Hoog Sensitieve mensen zijn ontzettend mooie mensen die ik graag help weer in hun kracht te zetten zodat je weer kunt stralen!

Tips voor jou als Hoog Sensitief Persoon

1. Zorg voor voldoende rust momenten
2. Leer overprikkeling herkennen
3. Stel grenzen en zeg vaker ‘nee’
4. Omring je met de juiste mensen
5. Doe ontspanningsoefeningen
6. Vertrouw op je intuïtie
7. Luister naar je lichaam
8. Zorg voor structuur en regelmaat in je leven
9. Leer wat jou energie kost en wat jou energie geeft
10. Zorg dat je goed gegrond bent en zorg voor voldoende hydratatie 

Hoog Sensitiviteit als kracht

Wanneer het je lukt om bovenstaande in praktijk te brengen zul je ervaren dat je je Hoog Sensitiviteit in kunt zetten als een kracht en niet of minder zult ervaren als een last. Ik help je hierbij graag op weg zodat jij weer dicht bij jouw authentieke zelf komt en volledig in je kracht komt te staan!